حاسبة الاكتئاب
اعرف حالتك النفسية بدقة
نتيجة التقييم
الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب
كل ما تحتاج معرفته عن الاكتئاب وتقييم الحالة النفسية
الاكتئاب هو أكثر من مجرد شعور بالحزن أو "الكآبة" لبضعة أيام. معظم الناس يمرون بفترات من الشعور بالضيق، لكن عندما تكون مصابًا بالاكتئاب، فإنك تشعر بالحزن باستمرار لأسابيع أو أشهر، وليس فقط بضعة أيام.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال. ومع ذلك، يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب بشكل مختلف قليلاً عند الأطفال والمراهقين مقارنة بالبالغين.
أنواع الاكتئاب
هناك عدة أنواع من الاكتئاب، وتشمل:
الاكتئاب الشديد (Major Depression)
يتميز هذا النوع من الاكتئاب بشعور دائم بالحزن أو فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة، بما في ذلك تلك التي كانت ممتعة في السابق. تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل وتتداخل مع قدرتك على العمل.
الاضطراب الاكتئابي المستمر (Persistent Depressive Disorder)
يعرف أيضًا بالاكتئاب المزمن، وهو نوع من الاكتئاب يستمر لمدة عامين أو أكثر. قد يعاني الشخص من نوبات من الاكتئاب الشديد إلى جانب فترات من أعراض أقل حدة.
الاكتئاب الموسمي (Seasonal Affective Disorder)
يحدث هذا النوع من الاكتئاب خلال أشهر الشتاء عندما يكون هناك ضوء طبيعي أقل. عادة ما يتحسن خلال الربيع والصيف.
اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum Depression)
تصاب بعض النساء باكتئاب حاد بعد الولادة. يتجاوز هذا النوع من الاكتئاب "الكآبة النفاسية" التي تكون خفيفة وتستمر عادة لبضعة أسابيع فقط.
أسباب الاكتئاب وعوامل الخطر
لا يوجد سبب واحد للاكتئاب. يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة وقد يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:
- الوراثة: يمكن أن ينتشر الاكتئاب في العائلات
- اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ
- أحداث الحياة المجهدة مثل فقدان شخص عزيز أو مشاكل مالية
- الحالات الطبية المزمنة مثل السرطان أو أمراض القلب
- بعض الأدوية التي قد تسبب الاكتئاب كأثر جانبي
- تعاطي المخدرات أو الكحول
تشخيص الاكتئاب
لا يوجد فحص مخبري واحد يمكنه تشخيص الاكتئاب. بدلاً من ذلك، يعتمد الأطباء على:
- التقييم النفسي: مناقشة أفكارك ومشاعرك وأعراضك
- معايير التشخيص: مقارنة الأعراض بمعايير الاكتئاب في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)
- الفحص البدني: لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مشابهة
علاج الاكتئاب
الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية قابلية للعلاج. عادة ما يتم علاج الاكتئاب بالأدوية والعلاج النفسي.
العلاج النفسي
العلاج النفسي، أو "العلاج بالكلام"، هو مصطلح عام لعلاج الاكتئاب من خلال الحديث عن حالتك والقضايا ذات الصلة مع أخصائي الصحة النفسية. تشمل أنواع العلاج النفسي للاكتئاب:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- العلاج بين الأشخاص (IPT)
- العلاج النفسي الديناميكي
الأدوية
هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب، وتشمل:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs)
- مضادات الاكتئاب غير النمطية
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOIs)
التعايش مع الاكتئاب
بالإضافة إلى العلاج المهني، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة الاكتئاب:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
- تجنب اتخاذ قرارات مهمة عندما تشعر بالاكتئاب الشديد
- اقضِ وقتًا مع الأشخاص الإيجابيين
- تعلم تقنيات إدارة الإجهاد
دور حاسبة الاكتئاب في التقييم الذاتي
تم تصميم حاسبة الاكتئاب هذه لمساعدتك على تقييم حالتك النفسية. تعتمد الأسئلة على مقاييس معترف بها سريريًا مثل مقياس بيك للاكتئاب ومقياس الاكتئاب الذاتي.
من المهم أن نتذكر أن هذه الأداة ليست بديلاً عن التشخيص المهني. إذا أشارت نتائجك إلى احتمال وجود اكتئاب، فمن المهم استشارة أخصائي صحة نفسية للتقييم الكامل.
الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن هذه الاستراتيجيات قد تساعد:
- اتخذ خطوات للسيطرة على التوتر
- تواصل مع العائلة والأصدقاء، خاصة في الأوقات الصعبة
- احصل على العلاج عند أول علامة على وجود مشكلة
- فكر في الحصول على علاج صيانة طويل الأمد للمساعدة في منع انتكاس الأعراض
متى تطلب المساعدة المهنية
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فحدد موعدًا لرؤية الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية في أقرب وقت ممكن. إذا كنت مترددًا في طلب العلاج، فتحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أي شخص آخر تثق به.
اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو شخص آخر. اتصل برقم الطوارئ المحلي أو اذهب إلى أقرب مستشفى.
الخاتمة
الاكتئاب حالة طبية حقيقية وقابلة للعلاج. مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يتحسنوا. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب، فابدأ بالتحدث مع طبيبك. كلما حصلت على المساعدة مبكرًا، كلما كان الشفاء أسرع.
تذكر أن طلب المساعدة علامة على القوة، وليس الضعف. لا يوجد سبب للعيش مع أعراض الاكتئاب عندما تتوفر علاجات فعالة.